ハゲたくないならこれを食べろ！抜け毛に効果的な食べ物紹介
こんにちは！
今回は、毎日の食生活に取り入れるだけで
薄毛を改善してくれる食べ物を紹介します！
気になった方は最後まで読み進めてくださいね。
食習慣は、頭皮環境と密接に関係しています。
抜け毛で悩んでいるそこのあなたは
食習慣に問題があるかもしれません。
今まで悩んできた薄毛も
今回紹介する食材を食べるだけで
周囲の人から「清潔感がある」と言われるほど
薄毛が改善していきます！
逆に今のままの食生活を続けていると、
抜け毛は進行し続け、一生他人の目を気にしながら
生活することになります。
でも
そんな食べ物あるの？
そう思いますよね。
これから、その食材と理由を紹介します！
髪が抜ける原因は様々です。
ホルモンの影響
血流が悪い
髪のもとになるタンパク質の不足など…
それらの原因を解決してくれるのが
納豆を食べる
です！
納豆に含まれる「イソフラボン」には
薄毛の原因となる男性ホルモンを抑制する
効果があります。
それだけではありません！
髪のもとになる「タンパク質」を多く含み、
そのタンパク質を髪に運ぶために
血流を良くしてくれる「納豆キナーゼ」
も摂取できます！
薄毛を改善したいなら
毎日の食事に一品納豆を追加するだけです！
いかがでしたか？
納豆にそんな効果があることを
意外だと感じた方も多いのではないでしょうか。
ここまで読んでくれた方は
今すぐコンビニやスーパーで納豆を手に取って
髪で悩まない日々を送りましょう！
最後まで読んでくださり、ありがとうございました！
タバコでハゲる確率○倍！？
こんにちは！
今回は
タバコと薄毛の関係性と禁煙による薄毛改善について紹介しています！
タバコは体に悪影響を与えることは言うまでもありませんが
薄毛を悪化させる原因のひとつです。
禁煙によって薄毛の改善にも繋がるので
気になった方は最後まで読み進めていってくださいね！
タバコを止めることで、
薄毛を改善すれば
頭皮環境が良好になり、外見に自信が持てるようになります。
恋愛と仕事にも良い影響を与えること間違いなしです！
逆にタバコを吸い続けると抜け毛が進行し、
異性から清潔感がないと影で言われ続ける人生を送ることになります。
薄毛対策に禁煙は必須です！
是非最後まで記事を読んでいただけると
あなたの今後のためになると思います！
喫煙で薄毛になる理由は大きく２つあります。
1つは
血流が悪くなり、有害物質が蓄積されるためです。
タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させるため、髪の成長に必要な栄養が行き渡らなくなってしまいます。
髪の元も髪に栄養を与えるのも血液なので
血流が悪くなることは、育毛環境として致命的です。
2つ目の理由は
育毛に必要な栄養素が減ってしまうためです。
ニコチンはビタミンCを破壊するうえに、ビタミンEの吸収を阻害します。
つまり、タバコを吸うことは、毛髪に必要な栄養の吸収を助けるビタミンCを破壊し、血行を促進するビタミンEの吸収を阻害することで、薄毛を進行させてしまうことになります。
タバコを吸うことによって有害物質が体に侵入するため、それを対処するために栄養を使ってしまい、
髪に使う栄養が減ってしまうことにもつながります。
このような理由で、喫煙は薄毛の改善を妨げているのです！！
喫煙が育毛に悪影響を与えるなら
止めれば良いのです！
「そんな簡単に辞められない」
と言う人はこれから紹介する禁煙方法を試して
髪を大事にしてあげましょう！
まずは今すぐ
タバコを全て処分してください！
タバコが目につくところにあると
吸いたくなくても習慣として無意識に手が伸びてしまいます。
そしてタバコがどうしても吸いたければ
電子タバコに変えましょう！
最近はニコチン、タールが含まれていない電子タバコも身近に販売されています。
吸いたくなったらそういった代替品を利用することをお勧めします！
いかがでしたか？
タバコは百害あって一利なしです！
ここまで読んでくれた皆さんは、少なからずタバコを辞めた方がいいと思っているはずです！
考えるより先に
今すぐ近くにあるタバコをゴミ箱に捨てて
禁煙ライフをスタートして、フサフサの髪を手に入れましょう！
最後まで読んでくださり、ありがとうございました！
血液ドロドロ＝ハゲる 血流を良くする栄養素
こんにちは！
今回は
日々の食生活で取り入れるだけで
血流を良くして抜け毛を防ぐ栄養素3選紹介します！
気になった方は最後まで読み進めてくださいね！
どれだけ育毛対策をしても
髪のもとになる栄養が髪に行き届かないと
髪の成長を妨げてしまい、抜け毛が進行してしまいます。
この記事で紹介する栄養素を意識して取るだけで
強い髪を手に入れることができるので
女性から
「ハゲてる人は生理的に無理！」
と言われることはなくなります！
この記事をで紹介した栄養素をとっていない人は
どれだけ育毛対策をしても
期待する効果は得られず、
頭皮環境が悪化し、いつまでも周りからの目を気にして生活することになってしまいます。
ハゲたくない！そう強く思っている人はこのまま記事を読み進めていってください！
抜け毛を防ぐ血流を良くする栄養素3つ！
①ミネラル
身体や骨を作るのに欠かせない栄養素で、身体に栄養を運ぶ作用ももちあわせています。
また、ミネラルにはストレスを抑制する働きもあり、イライラからくる抜け毛・薄毛対策にも効果ありです！
②ビタミン類
ビタミンは、頭皮環境を整えるうえで非常に重要な役割を担っています。
「髪の毛を成長させる」
「細胞の代謝を促進する」
「血液の流れをよくする」といった働きがあり、
頭皮に栄養をいきわたらせるためには欠かせません。
内臓脂肪から分泌される悪玉ホルモンが活発化すると、血行が悪くなり、薄毛が進行する可能性があります。
イソフラボンは、こうした悪玉ホルモンを抑制する働きをもつ栄養素。
分子構造がヒトのエストロゲン（女性ホルモン）に似ており、コラーゲンなどの合成をサポートしてくれます。
この３つの栄養素をバランス良く食事に取り入れて
頭皮の血流を良くすることができれば
必ず抜け毛の進行を食い止めることができます！
いかがでしたか？
食事は抜け毛を防ぐ大事な改善方法の一つなので
今日の食事から3つの栄養素を意識してみてください！
最後まで読んでくださり、ありがとうございました！
ハゲないシャンプーの仕方！頭皮を擦ったらはげる？
こんにちは！
今回は、いつものシャンプーの仕方を変えるだけで
抜け毛を防ぐ方法を紹介します。
気になった方は最後まで読み進めてください！
今回紹介するシャンプーの仕方を毎日続ければ、
お風呂場の排水溝にいつも溜まっている
抜けた髪の毛がなくなり、
頭皮が元気になり、フサフサ時代に戻ることができます！
1日で1番髪の毛が抜けるのは
シャンプーのときです。
そのシャンプーを間違ったやり方でやってしまうと、、、
自分の手で抜け毛を進行させ、女性ウケしない外見にしてしまいます。
そうならないために
「ハゲないシャンプー方」是非実践していきましょう！
抜け毛改善に効果的なシャンプーの仕方、
それは
「こすらない」ことです！
「えっ、シャンプーなのに？」
そう思う方もいると思います。
シャンプーを手に取り、頭皮を必要以上にこすってしまうと
頭皮に刺激が加わり、抜け毛が多くなってしまうのです。
生え始めたばかりの髪の毛のことを
「新生毛（しんせいもう）」と言います。
髪の毛は抜けて生えての周期を繰り返し、
常に生まれ変わっています。
その周期の初期段階である新生毛は、まだ細く弱い毛なので、
ちょっとした刺激で抜けてしまいます。
この新生毛をどれだけ守れるかが
ハゲない唯一と言っていい方法なのです！
具体的なやり方としては
・まずシャンプーを手に取る
・手に取ったシャンプーをしっかり手で泡立てる
・頭にシャンプーをつけ、全体に行き渡らせる
・指で頭皮を擦らず、頭皮をマッサージする様に
「圧迫」するイメージでゆっくり洗う
※汚れや整髪料などが気になるようなら、髪の毛だけを手で揉むように洗う
だったのこれだけです！
これのやり方なら頭皮の刺激が最小限になり、
未来の髪の毛になる新生毛を守ることができます！
いかがでしたか？
ここまで読んでくれた方は
是非今日から実践して
ハゲない頭皮を手に入れましょう！
最後まで読んでくださり、ありがとうございました！
育毛シャンプーの選び方！ポイントは２つだけ！
こんにちは！
みなさんはいまどんなシャンプーを使っていますか？
それはどのように選んでいますか？
薄毛・抜け毛に悩みを抱えている方は
いろいろなシャンプーを試してみたご経験が
あるのではないでしょうか。
今回は
「ハゲないシャンプーの選び方」
についてお話しします！
現在、種類も豊富で様々な育毛シャンプーが販売されています。
「誰を選んで良いかわからない！」
「使ってみたけど効果がなかった」
そんな経験がある方は
育毛シャンプーの選び方に問題があるのかもしれません。
シャンプーの選び方を間違えたまま使用すると
むしろ抜け毛が進行し、一生改善することはありません。
正しいシャンプーの選び方を学び
たった２つのポイントを押さえて選べば
頭皮環境を良好に保つことで
髪の毛が元気になり、
薄毛の悩み解消！
自分に自信が持てる！
仕事やプライベートがうまくいく！
そんな良い影響が期待できます！
シャンプー選びのポイント！
1.「添加物」が入っていないもの
シャンプーの中にも頭皮を刺激する成分
が含まれているものがあります。
その代表的なものが「添加物」です。
「添加物」が含まれるシャンプーは
頭皮を刺激しすぎてしまい
かゆみ、肌荒れを起こしてしまう場合があります。
2.洗浄成分を確認する
洗浄力が強すぎるシャンプーは
必要以上に皮脂を落とし過ぎてしまうものも
あります。
・頭皮の乾燥
・フケ、かゆみ
の原因となり、薄毛を進行させてしまいます。
そこで「アミノ酸系」or「ベタイン系」の洗浄成分が配合された製品を選びましょう！
これらは頭皮への刺激が少なく、
必要な皮脂を残しながら皮脂汚れを落とすことに効果的です！
ここまで、育毛シャンプーの選び方を紹介しました
自分のシャンプーは紹介した二つのポイントに当てはまっていましたか？
「まちがってた！」
という方は今すぐお近くのドラッグストアか
毎日使うシャンプーだからこそ
正しくシャンプーを選び、薄毛・抜け毛の悩みを解消して行きましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございます！
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これを摂取しないとハゲる！髪を作る栄養素4つ紹介
こんにちは！
薄毛・抜け毛が進行する原因の一つに
「食生活」が挙げられます。
その理由は、食事によって摂る栄養によって
髪が作られるからです。
そこで今回は
髪を作る栄養素４つ
ご紹介します！
抜け毛・薄毛で悩む人必見です！
偏った食事をしていると
髪を作る栄養素が不足し
薄毛・抜け毛が進行してしまいます。
薄毛・抜け毛が目立つようになると
・不潔
・老けている
と言った印象の見た目になり
恋愛も仕事もうまくいかなくなってしまいます。
ですが、ここで髪を作る栄養素を学び
それをバランス良くしっかり摂取すれば
・髪へのダメージ激減
・髪が強くなる
そんな効果が得られるはずです！
バランスの良い食事は体の調子も整うので
仕事、恋愛に良い影響が出ます！
髪を作る栄養素４つ
①タンパク質
タンパク質は体全体の維持に必要な栄養素です。
タンパク質の不足は命の維持に必要な供給が
先に必要となるため、
髪まで栄養が行き渡らなくなります。
②シスチン
髪の毛を構成するタンパク質を作る際に
必要になるのがシスチン。
シスチンの摂取は頭皮環境の改善に繋がります。
これもタンパク質を作る一部となる栄養素です。
体内では作れないものであるため
食事かサプリメントでの摂取が必要になります。
④コラーゲン
髪の毛のもととなる細胞を保護する働きがあります。
コラーゲンが不足するとその細胞が
だんだん頭皮の表面へと追いやられ、
頭皮の毛穴が小さくなってしまうかもしれません。
ここまで、
「髪を作る栄養素４つ」
紹介してきましたがいかがだったでしょうか
食事は積み重ねが大事なので
まずは１つだけでも意識して摂ることを
心がけてみましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございます！
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当てはまる人は要注意！ハゲる食習慣4つを紹介
こんにちは！
「食事と頭皮環境は関係あるの？」
そう思っている方も多いと思います。
僕もそう思っていました！
実は、食事によって抜け毛・薄毛の予防、改善が期待できるのです。
今回は
「薄毛・抜け毛の症状につながる食習慣」
についてお話しします！
バランスの悪い食生活を続けると
髪を作る栄養の不足
血液循環の悪化
に繋がるため、薄毛・抜け毛の原因となってしまいます。
ここで頭皮環境に悪影響を与える食習慣を学んで
毎日の食生活の改善から
薄毛・抜け毛を予防、改善して行きましょう
また、日本人の3人に1人は食生活に問題がある
と言われています。
これから紹介する
ハゲる食習慣
あなたも当てはまっていませんか？
当てはまる人は要注意です！
ハゲる食習慣4つ！
1.暴飲暴食
一度に大量に食べ物を食べてしまう。
偏った食事になっているという人は、
必要な栄養素が不足し、体の中で髪に必要な栄養素を摂取できていません。
または栄養が髪に行き届かない食事になってしまっているかも。
2.過度なダイエット
ダイエットにより食事を制限している人も髪を構成する栄養素が不足し、神の成長を妨げてしまっているかも。
3.外食が多い
仕事の忙しさを理由に外食しがちな人も
髪にダメージを与えている可能性があります。
外食すると栄養バランスが偏りがちで、脂質やカロリーも高くなりがちです。
頭皮の皮脂が多くなるため、頭皮環境を悪化させかねません。
4.就寝直前の食事
寝る直前に食事を摂ると、
寝ている間に胃の働きが活発になります。
本来、就寝する時間帯には髪の毛に必要な栄養素や
酸素が頭皮に運ばれるのが一般的ですが
胃に血液が集中し頭皮に行きわたらないため
髪の毛はどんどん細く弱くなってしまう可能性があります。
いかがでしたか？
当てはまる人は
すでに気づかないうちに薄毛が進行しているかもしれません。
ここまで紹介した食習慣は
絶対にやめてください
もし当てはまっていた人も
１つずつでいいので明日からこんな食生活は避けて
栄養バランスの良い食事に変えてみてください！
最後まで読んで頂きありがとうございます！
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